embodied.longevity
Exklusive Retreats für verkörperte Regeneration & Longevity
Zurück in den Körper. Zurück in die Kraft.
embodied.longevity begleitet Menschen in der Lebensmitte in einen Zustand tiefer Regeneration – durch verkörperte Praxis, fundiertes Wissen und bewusst gestaltete Retreat-Räume.
Für Menschen mit Verantwortung, die nicht mehr optimieren wollen – sondern regulieren.
Wir glauben nicht an schneller - höher - weiter. Wir glauben an langsamer - tiefer - verkörperter.
Regeneration ist ein Prozess, kein Event.
Die Gründerinnen von embodied.longevity
Andrea Speck & Claudia Koch
Claudia Koch
Heilpraktikerin · Longevity · Medizinische Ästhetik
Claudia Koch ist Heilpraktikerin und Gründerin eines ganzheitlichen medizinischen Instituts für Gesundheit und ästhetische Medizin. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Vitalität, innerer Balance und einem gesunden, natürlichen Älterwerden.
Ihre Arbeit verbindet fundierte naturheilkundliche Verfahren mit modernen Ansätzen der medizinischen Ästhetik und Longevity-Medizin. Dabei steht stets der Mensch als Ganzes im Mittelpunkt – mit individuellen, maßgeschneiderten Therapiekonzepten und einem tiefen Verständnis für körperliche Zusammenhänge.
Neben ihrer therapeutischen Tätigkeit ist sie als Dozentin tätig und bildet angehende Heilpraktiker*innen aus. Kontinuierliche Fortbildungen auf internationalem Niveau sind für sie selbstverständlich – ebenso wie der Anspruch, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse in ihre Arbeit zu integrieren.
Was ihre Arbeit besonders macht, ist die Verbindung aus medizinischer Kompetenz, langjähriger Erfahrung und einer klaren Haltung:
Gesundheit, Regeneration und ästhetisches Wohlbefinden entstehen nicht durch einzelne Maßnahmen, sondern durch ein bewusstes Zusammenspiel von Körper, Nervensystem und Lebensweise.
In den Retreats bringt sie genau diese Tiefe ein – ruhig, klar und fundiert.
Andrea Speck
Tanztherapeutin · Bewegungscoach · Somatische Arbeit
Andrea Speck ist Tanztherapeutin und Bewegungscoach mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit Einzelpersonen und Gruppen.
Im Zentrum ihrer Arbeit steht der Körper als Zugang zu innerer Wahrnehmung, Regulation und Veränderung. Durch achtsame Bewegung, Tanz und somatische Praxis schafft sie Räume, in denen Menschen wieder in Kontakt mit sich selbst kommen – jenseits von Leistung und Kontrolle.
Ihre Herangehensweise ist ruhig, klar und gleichzeitig tiefgehend:
Nicht das „Tun“ steht im Vordergrund, sondern das Spüren, Wahrnehmen und Verkörpern.
Über viele Jahre hat sie Menschen dabei begleitet, emotionale und körperliche Prozesse zu integrieren und nachhaltige Stabilität im eigenen System zu entwickeln.
In den Retreats bringt sie diese Qualität der Verkörperung ein – als Gegenpol zu einem oft kopflastigen Alltag und als Grundlage für echte Regeneration.
Zwei Perspektiven – ein gemeinsames Ziel.
Wir kommen aus unterschiedlichen Fachrichtungen und arbeiten doch am selben Ziel:
Menschen wieder in Kontakt mit ihrem Körper, ihrer Energie und ihrer inneren Stabilität zu bringen.
Die Verbindung aus medizinischem Wissen, Longevity-Strategien und verkörperter, somatischer Arbeit schafft eine Tiefe, die weder reine Wissensvermittlung noch reine Bewegung alleine erreichen kann.
So entsteht ein Raum, in dem Regeneration nicht nur verstanden, sondern tatsächlich erlebt werden kann.
Unsere Retreats sind für Menschen, die viel getragen haben.
Und sich selbst wieder näherkommen wollen.
Diese Retreats sind für Menschen, die große Verantwortung getragen haben – beruflich, familiär, gesellschaftlich.
Für Menschen, die funktionieren können, aber spüren, dass nachhaltige Kraft nicht aus Disziplin, sondern aus Regulation entsteht.
Für Menschen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen – nicht als Belohnung, sondern als bewusste Entscheidung für Gesundheit, Präsenz und ein gutes Älterwerden.
Unsere Retreats finden grundsätzlich mit max. 8-10 Teilnehmern statt, um Individualität, Ruhe, Fürsorge und Austausch zu gewährleisten.
Was sagen unsere Kunden über uns
Chrissy, 52 – Unternehmerin (Interior Design)
„Ich habe schon viele Retreats besucht, aber hier ging es zum ersten Mal nicht darum, noch mehr zu machen.
Die Kombination aus fundiertem Wissen und dieser anregenden, körperlichen Arbeit hat etwas verändert, das ich so nicht erwartet hätte. Insbesondere die geführten Klang-Meditationen von Claudia wirkten sich positiv auf mein gestresstes Nervensystem aus.
Ich bin mit einer Klarheit und inneren Ruhe nach Hause gefahren, die ich lange nicht mehr gespürt habe – und die bis heute anhält.“
Thomas, 58 – Geschäftsführer (Automotive)
„Ich war ehrlich gesagt skeptisch – Insbesondere gegenüber allem, was in Richtung Körperarbeit geht.
Was mich überzeugt hat, war die Seriosität und die Tiefe. Es hatte nichts Esoterisches.
Ich habe verstanden, wie sehr mein Nervensystem im Dauerzustand war – und zum ersten Mal erlebt, wie sich Ausgeglichenheit anfühlt.“
Sabine, 49 – Rechtsanwältin
„Mit Tanztherapie konnte ich anfangs wenig anfangen.
Ich hatte erwartet, mich eher unwohl zu fühlen – stattdessen war es überraschend klar geführt und überhaupt nicht beliebig.
Andrea schafft einen Raum, in dem Bewegung nicht bewertet wird, sondern funktional wird. Ich habe gemerkt, wie viel Spannung ich unbewusst halte – und wie sich diese über Bewegung tatsächlich lösen kann.
Was für mich einen großen Unterschied gemacht hat, war die Musik. Sie verändert sofort etwas im Körper – ich konnte loslassen, ohne darüber nachzudenken, wie ich wirke."
Unsere Retreats sind bewusst reduziert – nicht im Anspruch, sondern im Reiz.
Sie verbinden fundierte Körperarbeit, Nervensystem-Regulation und gezielte Regeneration mit Zeit, die nicht verplant ist.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu erleben. Sondern darum, wieder Zugang zu dem zu bekommen, was bereits in Ihnen angelegt ist: Stabilität, Präsenz und eine Form von Kraft, die nicht erschöpft. Diese Retreats schaffen Bedingungen, unter denen sich Ihr System neu organisieren kann: ruhiger, klarer, belastbarer.
Drei Wege. Ein gemeinsames Ziel: nachhaltige Regulation.
Nicht jedes System braucht das Gleiche. Deshalb haben wir drei Retreat-Formate entwickelt, die unterschiedliche Lebensphasen, Bedürfnisse und innere Zustände adressieren – ohne dabei den gemeinsamen Kern zu verlieren: Regulation vor Optimierung.
Wahrnehmung vor Leistung.
Integration vor Intensität.
Alle Retreats basieren auf derselben Grundlage:
Körperarbeit, Nervensystem-Verständnis und echte Regeneration.
Was sich unterscheidet, ist der Fokus.
"Feel the flow"
"Women on fire"
"Longevity & Re-Aging"
Ablauf des Retreat-Wochenendes
Freitag bis Sonntag
Unsere Retreats folgen einem klaren, ruhigen Aufbau.
Aktivität und Ruhe, Wissen und Erfahrung, Bewegung und Stille wechseln sich bewusst ab.
Freitag steht ganz im Zeichen des Ankommens.
Ankommen am Ort, Ankommen im Körper, Ankommen bei sich selbst.
Nach der individuellen Anreise und dem Check-in beginnen wir mit einer ersten gemeinsamen Einheit, in der wir langsam aus dem Alltag in das Retreat-Wochenende übergehen.
Durch ruhige Bewegung, Atem und erste Körperwahrnehmung beginnt das Nervensystem herunterzufahren und der Körper kann ankommen.
Nach dem gemeinsamen Abendessen lassen wir den Tag ruhig ausklingen – ohne Programm, ohne Verpflichtung.
Zeit für Ruhe, Gespräche oder einfach für sich.
Der Samstag ist der zentrale Retreat-Tag.
Der Tag beginnt mit einer ruhigen Bewegungseinheit, Atemarbeit oder Körperarbeit, um den Körper zu aktivieren, ohne Stress zu erzeugen.
Über den Tag verteilt wechseln sich Bewegung, Regeneration, Wissen über Longevity und gesunde Alterungsprozesse sowie Ruhephasen bewusst ab.
Inhalte können unter anderem sein:
– verkörperte Bewegung / Tanz
– Atemarbeit und Nervensystemregulation
– Longevity, gesunde Alterung, Regeneration
– Entspannung, Stille, Klang
– Zeit für Spaziergänge, Sauna oder Rückzug
Der Tag ist so aufgebaut, dass immer wieder genügend Raum für Integration, Ruhe und persönliche Zeit bleibt.
Denn Regeneration entsteht nicht nur durch Aktivität, sondern vor allem in den Pausen dazwischen.
Am Sonntag geht es um Integration und den Transfer in den Alltag.
In einer letzten gemeinsamen Einheit verbinden wir Bewegung, Atem und Reflexion und schauen darauf, was jeder Teilnehmer aus dem Wochenende mit nach Hause nehmen kann – körperlich, mental und für den eigenen Alltag.
Nach einem gemeinsamen Abschluss und einem späten Frühstück endet das Retreat gegen Mittag, sodass genügend Zeit für eine entspannte Heimreise bleibt.
Ort & Rahmen
Der Rahmen ist bewusst gewählt.
Unsere Retreats finden an ausgewählten Orten statt, die Ruhe, Qualität und eine besondere Atmosphäre verbinden.
Uns ist wichtig, dass der Ort nicht laut, nicht überfüllt und nicht anonym ist, sondern Rückzug ermöglicht und gleichzeitig einen hochwertigen Rahmen bietet.
Orte in der Natur, historische Gebäude, ruhige Hotels mit guter Küche und angenehmer Architektur unterstützen den Regenerationsprozess oft mehr, als man zunächst denkt.
Deshalb wählen wir unsere Retreat-Orte sehr bewusst aus – als Teil des gesamten Konzepts und nicht nur als Unterkunft.
Unsere Retreats finden in kleinen Gruppen statt und beinhalten in der Regel Einzelzimmer, Halbpension, schöne Seminar- und Bewegungsräume, Tagungspauschale sowie genügend Zeit für Rückzug, Spaziergänge, Sauna oder einfach Ruhe.
Der Rahmen ist bewusst ruhig gehalten – ohne dichtes Programm, ohne Dauerbespaßung.
Denn Regeneration braucht Raum, Zeit und Ruhe.
Feel the Flow
Für Menschen, die den Zugang zu sich vertiefen möchten.
Dieses Retreat ist erfahrungsorientierter, offener und stärker prozessorientiert.
Der Fokus liegt auf Wahrnehmung, Bewegung und dem Wiederfinden eines natürlichen inneren Rhythmus.
Weniger Kontrolle. Mehr Verbindung. Lebensfreude pur.
Women on Fire
Verkörperte Regeneration für Frauen in den Wechseljahren
Für Frauen, die die Veränderungen dieser Lebensphase
nicht kontrollieren wollen –
sondern verstehen, regulieren und bewusst gestalten.
- Wechseljahre als Transformationsphase
- Nervensystem & Hormone
- innere Hitze & Regulation
- neue Form von Energie
- bewusstes Älterwerden
- weibliche Kraft jenseits von Leistung
Dieses Retreat gibt Frauen:
- Sicherheit im eigenen Körper
- Verständnis statt Verunsicherung
- Stabilität statt Chaos
- neue Form von Energie – ruhiger, tiefer
Was Sie konkret erwartet:
Körper & Hormonsystem verstehen
- Wechseljahre aus medizinischer & naturheilkundlicher Sicht
- Was passiert wirklich im Körper?
- Nervensystem & Hormone
- Schlaf, Stoffwechsel, Energie
- Longevity in dieser Lebensphase
Verkörperung & Emotion
- Tanz & freie Bewegung
- Umgang mit innerer Unruhe / Spannung
- Zugang zu:
- Kraft
- Weiblichkeit
- Präsenz
- Emotionen im Körper regulieren statt analysieren
Nervensystem & Regulation
- Atemarbeit speziell für:
- Hitzewallungen
- innere Unruhe
- Schlafprobleme
- Regulation statt Kontrolle
Raum für Austausch
- geführte Gesprächsrunden
- ruhiger, wertschätzender Austausch
- Erkenntnis: „Ich bin nicht allein – aber ich bleibe bei mir.“
Longevity & Re-Aging
In einer Welt, in der Jugend glorifiziert wird, laden wir Sie ein, sich der wahren Quelle von Schönheit, Vitalität und Langlebigkeit zuzuwenden: Ihrer inneren Weisheit, Ihrer Zellkraft und der tiefen Verbindung zu Ihrem Körper.
Re-Aging bedeutet: Neu altern. Neu leben. Neu strahlen.
Warteliste
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